4 Tortilla Wrap Recepten

Dit bericht wordt gesponsord door Horizon Organic. Alle meningen zijn van mijzelf. 4 gezonde tortilla-wrap-ideeën voor kinderen en volwassenen.

Mijn kinderen gingen, net als vele anderen in het hele land, deze week weer naar school. Het was een werveling van gemengde gevoelens voor mij. Aan de ene kant zal ik onze luie dagen samen missen, maar aan de andere kant gedijen we allemaal met wat routine. Ik weet dat ik meer in balans ben als ik wat tijd voor mezelf heb. Ik kijk ernaar uit om mijn yoga- en trainingsochtenden weer op te pakken en overdag tijd te hebben om te werken in plaats van om 5 uur 's ochtends. Met het back-to-school-seizoen komt het inpakken van de lunch.

Ik weet dat we allemaal meer ideeën voor lunchpakketten kunnen gebruiken, of het nu voor werk of school is. Dus ik wilde vier van mijn favoriete tortillawraps delen. Je kunt tortilla's of lavash gebruiken, hoewel lavash de voorkeur van mijn familie heeft qua smaak. Deze wraps zijn allemaal in een paar minuten klaar te maken en gevuld met voedzame groenten of fruit. De opties voor wikkelvullingen zijn eindeloos, maar hier zijn vier ideeën om u op weg te helpen.

Mijn meisjes begonnen deze wraps met pindakaas en bananen te eten toen hun kleuterschool ze begon te serveren als tussendoortje. Het is absoluut een favoriet van de kleuters. Je kunt elke noten- of zadenboter gebruiken die je familie lekker vindt. Als ik zelfgemaakte chocolade-amandelboter in de buurt heb, gebruik ik die soms zelfs. Denk eraan om ronde voedingsmiddelen zoals druiven en cherrytomaatjes voor kleine kinderen in de lengte doormidden te snijden. Als er kinderen zijn met een notenallergie in de lessen van uw kinderen, verpak ze dan niet in lunchboxen.

Zodra we onze wraps opgerold en in de lunchboxen hebben, kunnen we ze aanvullen met andere snacks. Ik probeer meestal een uitgebalanceerde lunch te creëren door fruit, groenten, eiwitten en gezonde vetten op te nemen. Ik ben ook dol op het toevoegen van een kind-favoriete snack zoals Horizon fruitsnacks, grahams of crackers. Ze bevatten geen kunstmatige kleur- of smaakstoffen en mijn kinderen (en man) worden erg enthousiast. Soms maken de extra leuke traktaties het verschil tussen mijn kinderen die om een ​​warme lunch op school vragen en een lunch van thuis willen, wat ik liever heb.

Deze makkelijke lunch is gemaakt met de Mediterrane wrap, Horizon biologische pindakaas crackers, kiwi, watermeloen, bosbessen en een paar Horizon fruitsnacks. Deze wrap maak ik vaak voor mezelf als lunch. Als je balelasalade in de koelkast hebt staan, gebruik die dan hier! Het zal een ton van smaak hebben.

Update: Bekijk ook zeker mijn favoriet Makkelijke Falafel Wraps met Tahin saus !

ingrediënten

Bananen Wrap

• 1 tortilla
• 2 eetlepels favoriete noten- of zadenboter (zaadboter voor notenscholen)
• snufje hennepharten
• 1 gepelde banaan

Mediterrane Wrap

• 1 stuk lavash flatbread of tortilla
• 2 eetlepels favoriete hummus
• 1 Perzische komkommer, in schijfjes
• 1 Roma- of pruimtomaat, kruiselings gesneden
• 1/4 avocado, in plakjes
• 1/4 kop balalasalade of uitgelekte kikkererwten
• 1 kop babysla
• 1/4 kop ontpitte en gehalveerde kalamata-olijven (optioneel)
• 1 eetlepel favoriete vinaigrette

Tex-Mex Wrap

• 1 tortilla
• 2 eetlepels guacamole of gebroken avocado met limoensap en zout
• 1/4 kop gekookte quinoa
• 1/4 kop uitgelekte zwarte bonen
• 2 eetlepels maïskorrels
• 1/2 kop favoriete sla of gesneden kool
• 2 eetlepels bereide salsa

Regenboog Wrap

• 1 stuk lavash of tortilla
• 2 eetlepels favoriete hummus of kruidenroomkaas
• 1/4 kop geraspte paarse kool
• 1/2 tomaat, in plakjes
• 1/4 kop geraspte wortel
• 1/4 gele paprika, in dunne plakjes
• 1/4 kop geraspte sla (ik gebruikte Romaine)
• 1 eetlepel favoriete vinaigrette

instructies:

1. Leg je tortilla of lavash op een snijplank. Verdeel het tweede ingrediënt (hummus, notenboter, etc.) over één kant van de tortilla/lavash. Bedek met de overige ingrediënten en rol op. Nu genieten of koel bewaren voor de lunch.

Opmerkingen:

Voedingsinformatie is afhankelijk van het recept.

Voedingswaarde-informatie: