Matcha-smoothie

Deze koude en romige matcha groene thee smoothie of smoothie bowl zit boordevol gezonde ingrediënten. Een matcha-smoothie is een verfrissend en voedzaam ontbijt of tussendoortje.

jungle cruise gratis stream

Ik heb hier en daar mijn liefde voor matcha lattes genoemd Instagram voordat. Deze gezellige groene drankjes zijn zo geruststellend en een lekker alternatief voor espresso latte in de ochtend of voor een opkikkertje in de middag. EEN matcha latte recept ging zelfs op de blog terug in 2013 toen ik voor het eerst leerde hoe ik ze moest maken! Ik hou ervan hoeveel coffeeshops zulke mooie matcha latte-kunst maken met het schuim. De meest verbazingwekkende die ik heb gezien was bij Urth Café in Laguna strand. Maar als het weer warmer wordt, wissel ik mijn warme dranken graag af met koude smoothies. Dat is niet echt waar – ik maak het hele jaar door smoothies.

Matcha in smoothie-vorm is echter een leuke afwisseling, en je zult versies ervan zien op plaatsen als Jamba Juice, Whole Foods en zelfs Starbucks. Dit matcha-smoothierecept is misschien wel het gezondste dat ik ooit heb gezien, omdat het geen verwerkte ingrediënten of geraffineerde suikers bevat en een superfood-boost krijgt van niet-detecteerbare chiazaden en spinazie. Ik bedoel hey, als het al groen is, waarom zou je dan niet stiekem een ​​handvol spinazie erin sluipen, toch'> Dr. Greger, groene thee heeft een aantal ongelooflijke gezondheidsvoordelen!

Wat is Matcha'>

Ken je de typische groene thee die als losse thee of in theezakjes wordt gebruikt? Dat is gemaakt van gedroogde groene theebladeren die men in heet water laat trekken om te brouwen. Matcha daarentegen wordt gemaakt door de theeblaadjes tot een fijn poeder te malen. Het poeder is zo fijn, dat het niet als losse thee of theezakjes wordt gedrenkt, maar wordt opgelost in water.

Volgens Wereld van thee , men gelooft dat matcha in Japan in de 12e eeuw is geëvolueerd uit Chinese poederthee. De poedervormige thee werd veel gebruikt in zen-kloosters en werd gewaardeerd om zijn helende en stimulerende eigenschappen. Matcha-poeder wordt nu gebruikt om als thee te drinken en in recepten zoals deze smoothie, cakes en meer.

demon slayer dub gratis

Heeft matcha cafeïne'>

Hoe maak je een Matcha Smoothie

Matcha smoothies zijn makkelijk te maken en je hebt maar een paar ingrediënten nodig. We hebben een theelepel matchapoeder nodig, melk naar keuze (ik gebruik amandel- of kokosmelk, net als in mijn lattes), chiazaden, bananen voor romigheid en dadels voor een beetje extra zoetheid. Als je niet van banaan houdt, kun je deze vervangen door kokosmelk-ijsblokjes of een halve avocado.

Doe alle ingrediënten in je blender en je smoothie is klaar in ongeveer 2 minuten. Als je een bolletje vanille-eiwitpoeder wilt toevoegen, kan dat zeker. Als het poeder gezoet is, laat dan de dadels weg. Hier zijn tips voor het maken van dikke en romige smoothie bowls.

snl weekend update anker

Bij het maken van een drinkbare matcha smoothie kun je zoveel vloeistof toevoegen als je wilt. Sommige mensen geven de voorkeur aan dunnere smoothies dan ik.

Hoe maak je een Matcha Smoothie Bowl?

Als je een matcha smoothie bowl wilt maken, is het enige verschil dat je je smoothie heel dik wilt maken. De truc hier is om heel weinig vloeistof te gebruiken en veel bevroren ingrediënten zoals bananen en ijs te gebruiken. Gebruik de zeer minimale hoeveelheid melk om de blender gewoon te draaien. Je kunt altijd meer toevoegen, maar het is erg moeilijk om te verwijderen als je het eenmaal in de blender hebt gedaan. Smoothie bowls zijn leuk als je meer van een maaltijd wilt, omdat je ze kunt bedekken met meer fruit, kokossnippers, noten, zaden of muesli.

Snelle tip: Bewaar smoothie-ingrediënten zoals bevroren fruit en kokosmelk-ijsblokjes in de vriezer voor last-minute smoothies.

Mis de korte video met het recept voor matcha-smoothies niet! Die wervelingen zijn fascinerend!

verloren in de ruimte 2018 robot

ingrediënten

• 1/4 kop amandelmelk (plus meer indien nodig)
• 1 banaan, geschild, in plakjes en bevroren
• 1 theelepel matchapoeder
• 1 kop verse babyspinazie, verpakt
• 1-2 ontpitte Medjool dadels (zie opmerking)
• 1 eetlepel chiazaad
• 3 blokjes ijs
• 3 aardbeien, in schijfjes
• een paar bosbessen
• snufje geraspte kokos

instructies:

Schenk de amandelmelk in de blender. Top met banaan, matchapoeder, spinazie, dadels en chiazaden. Plaats het deksel van de blender en mix. Stop en schraap indien nodig langs de zijkanten (met blender uit). Voeg voor een dikke smoothiekom net genoeg vloeistof toe om het mes van de blender te laten draaien en wees geduldig. Voeg meer vloeistof toe voor een dunnere, drinkbare smoothie. Mix tot alle stukjes groene spinazie op zijn. Breng over naar een glas of kom. Werk eventueel af met fruit en kokos en geniet meteen!

Opmerkingen:

Ik heb dadels hier als natuurlijke zoetstof gebruikt, maar voor een lagere calorie- en suikeroptie kun je ze weglaten en een paar druppels stevia gebruiken. Voeg desgewenst een bolletje van je favoriete vanille-eiwitpoeder toe. Houd er rekening mee dat voedingsinformatie bij benadering is en wordt berekend door een app van derden. Ik ben geen voedingsdeskundige en kan de nauwkeurigheid niet garanderen. Als uw gezondheid afhankelijk is van voedingsinformatie, bereken dan opnieuw met uw favoriete voedingscalculator.

Voedingswaarde-informatie: