Superfood-smoothies

Vier superfood-smoothies die heerlijk en voedzaam zijn, van kurkuma tot groen tot pitaya.

Hoewel we het hele jaar door van smoothies genieten, heb ik er vooral in de zomer trek in. Dikke, romige, verfrissende en voedende smoothies zijn mijn jam. Een van mijn jeugdvrienden herinnerde me er onlangs aan dat ik smoothies maakte toen ik 12 jaar oud was. Smoothies zijn als een ijsje, alleen gemaakt met voedende ingrediënten. Vind je dat niet leuk'>

Ik merk dat mijn gezin gezonder blijft als we meer drinken smoothies . Ik heb niet alleen meer energie, maar mijn meisjes worden ook minder verkouden. Het is niet verwonderlijk gezien de enorme hoeveelheid voeding die in één kopje kan worden verpakt. Ik ben ervan overtuigd dat de beste vitamines uit volwaardige voeding komen. Bessen, groenten, fruit, zaden zoals hennep, chia en vlas, en kruiden zoals kurkuma kunnen ons zo veel beter laten voelen. Ik wilde vier van mijn favoriete superfood-smoothies met je delen. Sommige hiervan heb ik hier eerder gedeeld, maar heb er kleine aanpassingen aan gedaan. Ik heb overwogen om de nieuwe video gewoon te posten op Facebook en Instagram, maar dacht dat het handig zou zijn om hier ook te posten. Alle vier de recepten kunnen in één keer worden afgedrukt onderaan dit bericht.

Op de top:

Tropische Kurkuma Smoothie

Kurkuma wordt gebruikt als natuurlijke voedingskleurstof, maar heeft ook behoorlijk indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Het is een van de belangrijkste ingrediënten in de Indiase keuken en wordt vaak gebruikt in curry's. Ik heb gelezen dat kurkuma gunstiger is in combinatie met zwarte peper. Sommige mensen voegen direct een snufje peper toe aan hun smoothies. Ik heb het liefst een stukje avocado toast ernaast met een snufje zeezout en peper.

Drakenfruit (Pitaya) Smoothie

Alleen al de levendige fuchsiakleur van Pitaya maakt me blij! Deze exotische vrucht zit boordevol antioxidanten. Hoewel het misschien moeilijk is om vers drakenfruit te vinden, zijn er nu smoothiepakketten verkrijgbaar naast de bevroren acai-pakketten en ander bevroren fruit in veel supermarkten. Deze felroze smoothie is een van de favorieten van mijn dochter.

Groene Superfood Smoothie

Deze is mijn persoonlijke favoriet, hoewel mijn kinderen nog steeds niet zo gek zijn op groene smoothies. Voor de meisjes stop ik meestal wat spinazie in donkere chocolade of bessen smoothies . Deze tropisch smakende groene smoothie smaakt niet te 'groen', dus het is geweldig voor beginners met groene smoothies.

Pindakaasbeker Smoothie

Woohoo, deze smaakt echt als toetje. Deze romige dromerige smoothie is van nature gezoet met dadels. Voor meer zoetheid kun je gerust een paar druppels stevia of een scheutje ahornsiroop toevoegen. Je kunt het cacaopoeder aan het geheel toevoegen of gewoon aan de helft zoals hier getoond (gewoon voor de lol). Dit is een zeer vullende smoothie. Na het sporten ruil ik de haver soms in voor een bolletje eiwitpoeder en laat ik de dadels weg.

Nieuwe video!

is de film gebaseerd op een waargebeurd verhaal

Superfoods om toe te voegen aan smoothies:

• Hennepharten: rijk aan Omega-3 en eiwitten. Kan helpen bij artritis en gewrichtspijn, hartgezondheid, haar, huid en nagels, kanker bestrijden en meer. bron
• Vlas: rijk aan Omega-3, antioxidanten (lignanen), magnesium en vezels. Kan helpen het cholesterol te verlagen, kanker te bestrijden, huid en haar te verbeteren, en meer. bron
• Spirulina: Kan zware metalen ontgiften, cholesterol verlagen, energie stimuleren, helpen bij gewichtsverlies, bloeddruk verlagen, kanker helpen voorkomen, candida elimineren en de kans op een beroerte verkleinen. bron
• Macawortel: Kan helpen bij het in balans brengen van hormonen bij vrouwen en mannen, het stimuleren van energie, geheugen en humeur, en meer. bron
• Chiazaad: Rijk aan vezels, Omega-3, eiwitten, vitamines en mineralen. Kan helpen bij de behandeling van diabetes, het stimuleren van energie en het metabolisme, het opbouwen van spieren en afvallen, het bestrijden van borst- en baarmoederhalskanker en het bevorderen van de tandgezondheid. bron
• Kurkuma: een krachtig kruid in de strijd tegen ziekten. Kurkuma wordt het meest gewaardeerd om zijn krachtige ontstekingsremmende en antiseptische eigenschappen.

*Raadpleeg altijd uw arts voordat u met nieuwe supplementen begint, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft of het supplement aan een kind geeft.

Nog meer Superfood Smoothie Recepten

• Matcha Groene Thee Smoothie
• Drakenfruit-smoothie
• Citroen Smoothie
• Chocolade Maca Smoothie
• 5 BESTE eiwitshakes

ingrediënten

Tropische Kurkuma

• 1 sinaasappel, geschild (of sinaasappelsap)
• 1 gepelde en in plakjes gesneden bevroren banaan
• 1/2 kop bevroren ananasstukjes
• 1/2 kop bevroren mangostukjes
• 1/2 theelepel gemalen kurkuma
• 1 wortel, geraspt
• 1/2 kopje ijsblokjes

Drakenfruit

• 1 sinaasappel, geschild
• 1 kop bevroren perzikstukjes
• 1 pakje bevroren drakenfruit (pitaya), verwijderd van plastic
• 1 eetlepel hennepharten
• 1/3 kopje favoriete yoghurt

Pindakaas Cup

• 1/2 kopje amandelmelk
• 1/3 kopje pindakaas
• 1 banaan, geschild en bevroren
• 1 eetlepel vlasmeel of hennepharten
• 1/4 kop haver (glutenvrij indien nodig)
• 3 ontpitte Medjool dadels (of ahornsiroop naar smaak)
• 1 eetlepel cacao of ongezoet cacaopoeder
• handvol ijs

Groene Smoothie

• 1 1/2 kopjes bevroren ananas en/of mangostukjes
• 2 eetlepels ongezoete kokosvlokken
• 1 eetlepel vlasmeel of hennepharten
• 1-2 kopjes spinazie of boerenkool
• 1/2 banaan, gepeld

instructies:

1. Voeg alle ingrediënten voor je gewenste smoothie toe aan de blender. Mix tot een gladde massa, voeg indien nodig meer vloeistof toe om het blenderblad te draaien. Voeg meer ijs toe om je smoothies dik en ijzig te maken.

Opmerkingen:

Voeding zal variëren tussen smoothies.

Voedingswaarde-informatie: