Voordelen van citroenwater in de ochtend

Gehydrateerd blijven is essentieel voor een goede gezondheid, en citroenen zitten boordevol vitamine C, waardoor citroen en water de perfecte combinatie zijn! Laten we eens kijken naar de voordelen van koud of heet citroenwater in de ochtend als onderdeel van je dagelijkse routine.

Een van de eerste dingen die ik verander als ik aan mijn algehele welzijnsroutine werk, is om 's ochtends als eerste een grote kop heet citroenwater te drinken. Hoewel ik absoluut dol ben op mijn ochtendkoffie, is het een goed idee om te hydrateren na een nacht slapen.

Je hebt misschien gemerkt dat dit een populaire gewoonte is geworden in wellnesskringen, dus laten we eens kijken naar de mythen en voordelen van citroenwater en hoe je het kunt maken.

5 voordelen van citroenwater

Hoewel er veel mythes en overdrijvingen zijn over de voordelen van citroenwater, is het op veel manieren echt goed voor je.

wwe netwerk live tv

Maar wat doet het drinken van citroenwater'>

1. Rijk aan vitamine C

Een citroen bevat bijna 31 gram vitamine C, dat is bijna twee keer zoveel als de dagelijkse aanbeveling. Vitamine C heeft veel voordelen, waaronder het stimuleren van dat immuunsysteem en het verlagen van het risico op hartaandoeningen.

Eén glas citroenwater gemaakt met het sap van ½ citroen levert 25% van de ADH van vitamine C met slechts 9 calorieën en 1 gram suiker.

2. Niersteenpreventie

Citroen bevat grote hoeveelheden citraat, een stof waarvan bekend is dat het de vorming van nierstenen voorkomt door zich te binden aan calcium. Volgens Dr. Eissner , kan het drinken van ½ kopje citroensap verdund in water per dag het urinecitraat voldoende verhogen om nierstenen te voorkomen.

narcos seizoen 3 aflevering 7

Bovendien is water zelf de sleutel om de vorming van nierstenen te voorkomen. Volgens de Nationale Nierstichting , is het drinken van veel water een van de beste manieren om nierstenen te voorkomen.

3. IJzerabsorptie

Citroen bevat niet veel ijzer, maar dankzij het vitamine C-gehalte speelt het wel een rol bij het voorkomen van bloedarmoede veroorzaakt door een laag ijzergehalte. Het werkt door uw lichaam te helpen ijzer uit ander plantaardig voedsel te absorberen en te gebruiken, zoals: peulvruchten , linzen , pompoenpitten en spinazie. Een manier vinden om citroen te combineren met ijzerrijk voedsel is een uitstekende manier om energiek te blijven.

het uitzicht joy behar

4. Stemmingsbooster

Vooral citrus en citroen staan ​​bekend om hun stemmingsverbeterende eigenschappen . Bij aromatherapie, citroen etherische olie wordt vaak gebruikt om te helpen bij depressie en uitputting. Er zijn echter meer wetenschappelijke studies nodig.

5. Het is een detoxdrankje

Water helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen. In aanvulling, sommige studies hebben aangetoond dat citroensap eigenschappen kan hebben die de lever beschermen, hoewel er meer onderzoek nodig is. Zoals we weten, speelt de lever een belangrijke rol bij ontgifting, samen met de nieren, huid, longen en het spijsverteringskanaal.

Ze zijn geen wondermiddel, maar als je een detox doet, voegen ze ondersteuning toe samen met deze andere geweldige ideeën voor detox drankjes . Onze favoriet Appel Cider Azijn Drank is een andere geweldige optie.

Citroenwater voor gewichtsverlies en detox

Een tip voor degenen die willen afvallen, is om 's ochtends een kopje warm citroenwater te drinken. Deze gewoonte heeft verschillende voordelen die u zullen helpen tijdens uw reis naar gewichtsverlies. Een hele citroen bevat slechts 29 calorieën en bestaat voor 89% uit water. Het heeft een lager aantal calorieën per 100 gram dan enig ander lid van de citrusvruchtenfamilie.

Citroenen bevatten 2 gram suiker, wat niet veel is in vergelijking met andere citrusvruchten. Het is voldoende dat het bij sommige mensen een lichte verhoging van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Dit is belangrijk om te weten voor degenen die technieken gebruiken zoals intermitterend vasten. Citroenwater kan je vasten verbreken vanwege de suikers.

is er een seizoen 2 van de geweldige?

Hoewel veel mensen denken dat de vezels in citroenwater helpen bij het afvallen, is dit meestal niet waar. Een hele citroen bevat slechts 2 gram vezels en citroenwater bevat bijna geen vezels. Als u de voordelen van de vezel in citroenen wilt opnemen, wilt u misschien een paar hele, geschilde, citroenschijfjes in een smoothie . Het drinken van water kan je echter helpen om je langer vol te voelen.

Informatie over citroenen en gewichtsverlies is theoretisch en tot op heden hebben geen studies deze voordelen bewezen. Veel mensen melden goede resultaten van het toevoegen van citroenen en citroenwater aan hun dieet om af te vallen.

Hoe maak je citroenwater?

Citroenwater maken is eenvoudig. Ik begin met 8 ons gefilterd water en pers er een halve citroen in.

Een tip is om de citroen op het aanrecht te rollen en met je handpalm erop te drukken totdat hij zacht wordt. Hierdoor komt het sap vrij en is het makkelijker uit te persen. Je kunt citroenen ook invriezen en als ze ontdooien, zijn ze gemakkelijker uit te persen.

Je kunt ook een paar schijfjes citroen in een kan doen en in de koelkast laten staan. Zo blijft het ongeveer twee dagen goed. Dit is een verfrissende manier om er de hele dag van te nippen. Terwijl je een beetje drinkt, kun je de kan vullen. Af en toe kun je de schijfjes citroen een zachte puree geven om het water te verversen.

Is heet citroenwater gezonder'>

Sommigen beweren dat het drinken van warm citroenwater beter voor je is, maar er is geen geloofwaardige ondersteuning voor de claim. Warme dranken zijn zeker rustgevend, en sommige mensen vinden dat warm water 's ochtends als eerste gemakkelijker op de maag ligt.

welke streamingdienst heeft de grinch

Ik drink graag heet citroenwater in de winter en ijskoud citroenwater in de zomer als verkoelende verfrissing. net als mijn Warme appelciderazijndrank en Koude limonade ACV-drankje recepten. Het belangrijkste is dat je het drinkt en dat je het vaak drinkt.

Smaakvariaties

Voor wat extra smaak en om je citroenwater een extra boost te geven, kun je proberen het volgende toe te voegen:

• Een takje munt
• Een beetje rozemarijn
• Een stukje gember
• Schijfjes limoen of sinaasappel
• Een paar takjes tijm
• Munt en aardbeien
• Chia zaden

Het komt erop neer dat citroenen goed voor je zijn en water goed voor je. Samen zijn ze een uitstekende manier om uw dag goed te beginnen. Citroenen voelen op elk moment van de dag of nacht verfrissend aan, maar ik hou er het meest van als ik voor het eerst uit bed rol om mijn dag te beginnen. Probeer het, misschien ontdek je een nieuwe favoriete ochtendgewoonte.

Meer wellnessdranken om te proberen

• 6 gezonde saprecepten
• Aloë Vera-sap
• Detox Bietensap
• Citroen Gember Cayenne ACV Drank
• Gembersap
• Detox Water Recepten

ingrediënten

• 8 ons warm water
• 1/2 citroen
• Zoetstof, zoals vloeibare stevia, naar smaak (optioneel)

instructies:

1. Was je citroenen goed, vooral als je hele schijfjes in water wilt gebruiken.
2. Giet heet of warm water in een mok.
3. Knijp het citroensap uit de verse citroen in het hete water.
4. Zoeten met een paar druppels vloeibare stevia of honing als je wilt. Geniet meteen.
5. U kunt ook 1-2 citroenen in schijfjes snijden en toevoegen aan een kan met gefilterd water. Zet het maximaal twee dagen in de koelkast, indien nodig met meer water en schijfjes citroen.

Opmerkingen:

variaties

Voeg smaak en voedingsstoffen toe door verse munt, gesneden gember, aardbeien of andere kruiden en fruit toe te voegen.

Voordelen van citroenwater

1. Rijk aan vitamine C
2. Laag in calorieën
3. Kan nierstenen helpen voorkomen
4. Ondersteunt de opname van ijzer
5. Stemmingsverhogend
   

Voedingswaarde-informatie:

Voedingsinformatie wordt automatisch berekend door Nutritionix. Ik ben geen voedingsdeskundige en kan de nauwkeurigheid niet garanderen. Als uw gezondheid afhankelijk is van voedingsinformatie, bereken dan opnieuw met uw favoriete rekenmachine.