Bieten Smoothie

Een verfrissend en voedzaam superrode antioxidant-bietensmoothierecept met heldere, sappige citrus en bessen.

Ik heb deze week een hele rode biet aan mijn smoothie toegevoegd. En jullie, het was geweldig. Deze bietensmoothie is koud, verfrissend, vermengd met heldere verse sinaasappel en bevroren bessen. Het zit boordevol vitamine C en antioxidanten en is een heerlijk ontbijt of tussendoortje. Als je van bieten houdt, zul je deze smoothie geweldig vinden. En als je niet van bieten houdt, maar wel de gezondheidsvoordelen wilt, is dit ook een geweldig recept voor jou, omdat het gemakkelijk is om veel van de bietensmaak te maskeren. Als je een bietenliefhebber bent, moet je deze maken Snelle ingemaakte bieten . Bieten zijn hier ook fantastisch in Bieten detox sap .

Vorige week deelde ik een post over maken Groene Smoothies , maar deze gaat over de rode wijnen, die ook wat lof verdienen. Als je rondkijkt in de sectie supplementen van een natuurvoedingswinkel, zie je waarschijnlijk 'superrood' poeder. Volgens Food Revolution Network , 'Rode groenten en fruit helpen kanker te bestrijden, het risico op diabetes en hartaandoeningen te verminderen, de huidkwaliteit te verbeteren en meer.' Ik ben dol op onze huidige rode smoothies: Acai Bowls , Drakenfruit-smoothies , Pitaya Smoothie Bowls , en Aardbeien Banaan Smoothies .

Voordelen voor de gezondheid van bieten

Volgens Gezondheidslijn , zijn bieten laag in calorieën voor de hoeveelheid voedingsstoffen die erin zijn verpakt. Hier zijn enkele van de indrukwekkende gezondheidsvoordelen die bieten kunnen bieden:

raiders game vandaag op tv

• bloeddruk
• atletische prestatie
• ontsteking
• spijsvertering
• gewichtsverlies
• anti-kanker

Kun je bieten rauw eten'>

Dit is een vraag die ik een paar jaar geleden had. Toen realiseerde ik me dat een van mijn favoriete melanges van vers sap rauwe bieten bevatte. Rauwe bieten kun je op verschillende manieren gebruiken: geraspt en gebruikt in wraps, dun geschaafd over salades, gepekeld en in smoothies. Ik heb ze zelfs in een Bietenburger , hoewel ze wel koken terwijl de burger kookt. Als je de gezondheidsvoordelen van bieten wilt plukken, kun je ze het beste rauw eten. Koken breekt sommige antioxidanten en voedingsstoffen af, hoewel ik er dol op ben geroosterd en vooral in mijn favoriet Bietensalade ! Oh, en ik heb zelfs bieten gebruikt in de lol Pink Bieten Pannenkoeken !

Ingrediënten Bietensmoothie

Deze simpele bietensmoothie heeft maar een paar alledaagse ingrediënten. Hoewel je bietenpoeder kunt kopen, vind ik altijd dat het het beste is om de minst bewerkte versie te gebruiken. Alles wat je nodig hebt voor deze rode smoothie is:

grinch die stal kerstfilm

• 1 kleine biet, geschild
• 1 kleine gepelde en bevroren banaan (voor extra romigheid)
• 1/2 container zuivelvrije yoghurt (ik gebruikte) vlieger heuvel vanille)
• handvol bevroren bessen (zal de bietensmaak helpen maskeren)
• 1 hele geschilde sinaasappel - ja, ik gooi het hele ding erin, niet nodig om het te persen!
• ijs

Hoe maak je een bietensmoothie?

Mijn Vitamix-blender is een van de meest gebruikte apparaten in mijn keuken. Hoewel ze niet goedkoop zijn, doen ze geweldig werk door elk laatste beetje groen in smoothies, noten in notenboter, enz. Te mengen. Hier is een (Amazon Affiliate) link naar de Vitamix-winkel op Amazon, wat het bekijken waard is.

Verwijder de bladeren van de biet en schil deze met een dunschiller. Snijd in kleine tot middelgrote stukjes en voeg toe aan de blender met de rest van de ingrediënten. Ik voeg ijs toe nadat ik eerst de andere ingrediënten heb gemengd.

Bieten Smoothie Tips & Trucs

• Het kan wat meer tijd vergen dan normaal om alle bieten fijn te mengen.
• Als dit de eerste keer is dat je bieten gebruikt in smoothies of sap, raad ik aan te beginnen met een halve kleine biet en meer toe te voegen.
• Als je geen krachtige blender zoals Vitamix of Blend-tec hebt, wil je misschien je bieten raspen in plaats van in stukjes te snijden om het blenden gemakkelijker te maken.
• Voeg meer ijs toe om te verdikken, meer vloeistof om te verdunnen.

Genieten van!

ingrediënten

• 1 kleine biet, geschild
• 1 sinaasappel, geschild
• 1 bevroren banaan, gepeld
• 1 kopje bevroren bosbessen of aardbeien
• 1/2 (5 oz.) Zuivelvrije vanille-yoghurt (zoals Kite Hill)
• 1 kopje ijs

instructies:

1. Hak de biet grof. Als je geen krachtige blender gebruikt, kun je in plaats daarvan de biet raspen, zodat deze gemakkelijker mengt. Als dit je eerste bietensmoothie is, of je houdt niet van bieten, begin dan met een halve biet.
2. Doe de geschilde sinaasappel in de blender. Voeg de banaan, bessen, yoghurt en biet toe.
3. Dek de blender af en mix tot een gladde massa. Mix zoveel ijs als gewenst om dik en koud te maken. Je kunt de rest van het yoghurtbekertje ook gebruiken als je dat wilt.
4. Meteen genieten!

Voedingswaarde-informatie:

Voedingsinformatie wordt automatisch berekend door Nutritionix. Ik ben geen voedingsdeskundige en kan de nauwkeurigheid niet garanderen. Als uw gezondheid afhankelijk is van voedingsinformatie, bereken dan opnieuw met uw favoriete rekenmachine.