Ontdek hoe je het favoriete, eenvoudige, gezonde recept voor aardbeien-bananen-smoothie van mijn kinderen kunt maken met yoghurt of amandelmelk.
clifford de grote rode hond nieuwe film
Onze jongste dochter is al lang een smoothie-liefhebber. Ze laadt de blender vol met haar favoriete bevroren fruit, wat yoghurt of amandelmelk, een beetje ijs en een banaan en ik mix het voor haar. Een zelfgemaakte fruitsmoothie is waarschijnlijk haar meest voorkomende naschoolse snack. Haar favoriete smoothiecombinatie op dit moment is aardbei-banaan. Het doet me zo denken aan toen ik zo oud was als zij, omdat smoothies met aardbeienbananen ook mijn favoriet waren. De club waar ik als kind tennislessen volgde en zwom, had altijd bevroren aardbeien-bananen-smoothies in de vriezer en ze waren zo heerlijk verfrissend na het zwembad. Deze aardbeien-bananensmoothie is heel simpel en we hebben bijna altijd alle ingrediënten bij de hand. Je kunt het blenden en meteen opdrinken, of invriezen voor later. Dit eenvoudige recept voor aardbeien-bananen-smoothie is romig, koud en zoet, maar niet te zoet.
Aardbei Banaan Smoothie Ingrediënten
Er zijn maar weinig verschillende manieren om een heerlijke en gezonde romige aardbeien-bananen-smoothie te maken. De hoofdingrediënten zijn natuurlijk aardbeien en bananen. Ik bewaar een grote zak bevroren aardbeien in de vriezer. Bevroren fruit is een geweldige manier om die geweldige vitamines binnen te krijgen tijdens het laagseizoen.- Met yoghurt: ik geef de voorkeur aan gewone, zuivelvrije yoghurt in Griekse stijl zoals Kite Hill, dus deze smoothie is niet overdreven zoet. Mijn dochter geeft de voorkeur aan vanille-yoghurt. Yoghurt heeft het extra voordeel van probiotica.
- Zonder yoghurt: Als je niet van yoghurt houdt, kun je ongezoete amandelmelk gebruiken. Gebruik net genoeg om de blender te draaien.
Hoe maak je een aardbeien-banaan-smoothie
Ik hou van hele dikke smoothies, dus ik voeg net genoeg vloeistof toe om de messen te laten draaien. Een beetje yoghurt of amandelmelk, of een hele gepelde sinaasappel werken als vloeistoffen om smoothies te verdunnen. We voegen alle ingrediënten toe en zetten de blender aan. Voeg indien nodig meer vloeistof toe en voeg een handvol ijs toe.Hoe u meer voeding kunt toevoegen aan uw aardbeien-bananen-smoothie
Deze eenvoudige aardbeien-bananen-smoothie is al geweldig, maar ik vind het ook leuk om af en toe wat voedingsboosters toe te voegen.- Ik voeg een grote handvol babyspinazie toe voor een groene aardbei-bananen-smoothie. Je proeft de spinazie niet, dus het is een makkelijke manier om je groenten binnen te krijgen.
- Ik voeg vaak ongeveer 1/4 kopje haver toe aan de smoothie van mijn dochter om het substantieel te maken.
- Voeg een eetlepel toe vlas of verdeling zaden voor meer eiwitten en Omega-3 vetzuren.
- Voeg een bolletje ongeparfumeerd eiwitpoeder toe. Ik vind vanille hier te zoet naar mijn smaak.
Hoe serveer of vries je je aardbeien-banaan-smoothies in?
- Schenk je smoothies in glazen en drink met een glazen rietje.
- Maak het extra dik door minder vloeistof en meer ijs/bevroren fruit te gebruiken en serveer als smoothiebowl.
- Diepvries voor later. Bekijk dit bericht op Smoothies invriezen .
Meer favoriete smoothierecepten
- Groene en gloeiende smoothie
- Acai Smoothie Bowls
- Pitaya Smoothie Bowls
- Matcha Smoothie Bowls
- Drakenfruit-smoothies
- Tropische Kurkuma Smoothies
- Chocolade Maca Smoothie
- Perzik Smoothie
- Citroen Smoothie
- Pindakaas Banaan Smoothie
ingrediënten
smoothie
- 2 kopjes bevroren aardbeien
- 1 banaan
- 1/4 kopje amandelmelk of zuivelvrije yoghurt of vanilleyoghurt
- 1 kopje ijs
optionele voedingsboosters
- 1 eetlepel vlasmeel
- 1 eetlepel chiazaad
- 1/4 kop haver
- 1 kopje babyspinazie
instructies:
- Doe de aardbeien, gepelde banaan, yoghurt of amandelmelk en ijs in een blender. Mixen tot een gladde substantie. Voeg indien nodig meer melk of yoghurt toe om te verdunnen.
- Voor een extra voedingsboost, voeg gerust lijnzaad, chiazaad, haver of babyspinazie toe en mix tot een gladde massa.
- Serveer dunnere aardbeien-banaan-smoothies in een glas. Je kunt dikkere exemplaren serveren in een kom met daarop je favoriete fruit, muesli, noten, zaden of kokosnoot.
Opmerkingen:
hoeveel seizoenen geldroof?
Voedingsinformatie werd berekend met amandelmelk en zonder toppings of toevoegingen.
Voor een heldere frisse smaak voegen we soms een hele gepelde kleine sinaasappel toe (zoals te zien is in de video). Dit verdunt ook de smoothie.
Voedingswaarde-informatie:
Opbrengst: twee Portiegrootte: 1Hoeveelheid per portie: Calorieën: 124 Totaal vet: 1g Verzadigd vet: 0g Trans vet: 0g Onverzadigd vet: 0g cholesterol: 0mg Natrium: 7mg Koolhydraten: 31g Vezel: 6g Suiker: 17g Eiwit: 2g