Detox-smoothie

Deze groene detox-smoothie is gemaakt met superfoodingrediënten die vitamines, mineralen en natuurlijke elektrolyten leveren. Het is een groene smoothie gemaakt om de stofwisseling en leverontgifting te ondersteunen.

Het back-to-school-seizoen is voor mij een nieuwe start. Na een zomer waarin ik voor de kinderen heb gezorgd en mijn eigen gezondheid heb verwaarloosd, ben ik zo blij dat ik weer op het goede spoor zit met een schema en wellnessroutine. Mijn dag begint bijna altijd met een workout die wordt gevolgd door een voedzame smoothie. De smoothie die ik vandaag deel, is gemaakt met superschone ingrediënten voor degenen onder ons die een kickstart nodig hebben. Als je een groene smoothie-beginner bent, raad ik aan om hiermee te beginnen Pindakaas Groene Smoothie of dit Groene en gloeiende smoothie . Als je hier bent voor recepten voor gewichtsverlies, ga dan naar dit Gewichtsverlies Smoothie . Lees hierin alles over hoe ik stop met suiker Suiker Detox artikel.

Ik heb in het verleden geklaagd over juice bar-smoothies. Degenen die er op het eerste gezicht gezond uitzien, maar eigenlijk vooral ijs zijn. Onlangs heb ik gemerkt dat er gezondere smoothie-opties opduiken bij sapbars zoals Whole Foods en zelfs onze plaatselijke winkel, Blenders .

Na het delen van mijn favoriet Bieten detox sap , Appel Cider Azijn Drank of Hete Appelcider Azijn Drank , en Citroen Detox Water Recepten , vroegen sommige lezers om een ​​recept voor een detox-smoothie. U vindt onze 10 Beste Detox-drankjes hier ! Er zijn veel manieren waarop je een 'detox-smoothie' kunt maken, maar deze versie is in wezen een kopie van degene die ik leuk vind bij Blenders, The Cleanse, die is ontwikkeld door de lokale geregistreerde diëtiste Jennifer Tasca.

Detox Smoothie Ingrediënten

Hoewel ik altijd aarzel om recepten met gezondheidsvoordelen in de titel te noemen, geloof ik echt in het citaat van Hippocrates: 'Laat voedsel uw medicijn zijn.' Ik doe hier nooit gezondheidsbeloften of claims (lees mijn volledige disclaimer hier ), maar ik deel het graag wanneer ik leer over de verschillende manieren waarop specifieke voedingsmiddelen een betere fysieke en mentale gezondheid kunnen bevorderen. Ik ben hier bijvoorbeeld ook dol op Chocolade Maca Smoothie voor het bevorderen van de hormoonhuishouding.

oh mijn venus aflevering 9 preview

Ik weet hoeveel beter ik me voel als ik mijn lichaam vaak beweeg en goed ben over een schoon, volwaardig dieet, en ik deel dat graag met anderen. We worden allemaal blootgesteld aan zoveel verontreinigende stoffen en chemicaliën via het milieu, bewerkte voedingsmiddelen en zelfs cosmetica dat het toevoegen van meer leverondersteunende voedingsmiddelen een goed idee is. Oké, dit is wat we in deze smoothie doen.

• Kokosnootwater : Vol met natuurlijke elektrolyten (sla de fluorescerende sportdranken over, jongens).
• Peterselie : Ondersteunt het ontgiftingsproces van het lichaam.
• Citroen : Citrusvruchten kunnen de lever helpen ontgiftende enzymen te produceren.
• Appel : Bevat pectine, dat het lichaam helpt te reinigen.
• Gember : Ontstekingsremmend.
• Komkommer : Cucurbitacinen (verbindingen gevonden in komkommers) kunnen het spijsverteringskanaal en de lever ondersteunen.
• Spinazie : Bladgroenten bevatten veel chlorofyl, dat zware metalen kan neutraliseren.
• Eiwit poeder : Kies een schoon erwteneiwit gezoet met stevia. Garden of Life Raw Organic Vanilla-eiwit is mijn go-to en gekoppeld in het recept).
• Kaneel : reguleert de bloedsuikerspiegel, daarom voeg ik het altijd toe aan mijn koffie.

Hoe maak je je detox-smoothie?

Je smoothie maken is eenvoudig. Voeg eenvoudig vloeistof toe aan de bodem om te beginnen. Ik gebruik graag de minimale hoeveelheid vloeistof die nodig is om het mes te draaien, omdat je altijd meer kunt toevoegen. Werk af met de overige ingrediënten en blend!

Geniet meteen van je smoothie in een glas of als smoothiebowl zoals deze Matcha-smoothie gegarneerd met aardbeien, of bevriezen voor later . Voor meer gezonde smoothierecepten, mis deze superlekkere niet Superfood Smoothie Recepten en deze samenvatting van Gezonde Groene Smoothies .

Bronnen: Jennifer Tasca, MSRD voor Blenders , VISSER-TITUS, Dr. Ax

ingrediënten

• ¼ kopje kokoswater (ongezoet)
• 1 1/2 kopjes babyspinazie
• 1/3 kop verse peterseliebladeren
• 1/2 Perzische komkommer
• 2 theelepels vers geraspte gember
• knijp citroen
• 1/2 appel
• 1 kop bevroren perziken
• 1/2 kop bevroren plakjes banaan
• 1 schep vanillekop eiwitpoeder *
• 1/4 theelepel gemalen kaneel
• 1 kopje ijs

instructies:

1. Giet het kokoswater in de blender.
2. Top af met de overige ingrediënten.
3. Plaats het deksel erop, met de sabotage erin als je die hebt, en zet hem aan. Mix tot een gladde massa en er zijn geen groene stukjes meer over. Voeg indien nodig meer vloeistof toe om het mes te draaien. Voeg meer ijs toe om in te dikken en te koelen.
4. Meteen genieten!

Opmerkingen:

Als je een groene smoothie-beginner bent, raad ik aan om de groenten iets te verminderen en naar boven te werken, of te beginnen met onze Groene en gloeiende smoothie of Groene Pindakaas Smoothie .

aangeraden producten

Als Amazon Associate en lid van andere partnerprogramma's verdien ik met in aanmerking komende aankopen.

• Rauw Veganistisch Eiwitpoeder
• Vitamix Professional Series 300 blender, professionele kwaliteit, 64oz. Container met laag profiel, Onyx

Voedingswaarde-informatie:

Voedingsinformatie wordt automatisch berekend door Nutritionix. Ik ben geen voedingsdeskundige en kan de nauwkeurigheid niet garanderen. Als uw gezondheid afhankelijk is van voedingsinformatie, bereken dan opnieuw met uw favoriete rekenmachine.