Smoothies voor gewichtsverlies

De beste gezonde groene smoothies om af te vallen. Deze gemakkelijke smoothies voor gewichtsverlies zitten boordevol groenten (spinazie of boerenkool), fruit en eiwitten.

Sommige van onze functionele smoothierecepten krijgen de laatste tijd mooie recensies (zie deze: Chocolade Maca Smoothie voor de hormoonhuishouding, en Groene Detox Smoothie voor leverondersteuning). Omdat ik weet dat ik niet de enige ben die een paar (10!) kilo's aankomt tijdens quarantaine, vond ik het een goed moment om mijn favoriete gezonde groene smoothie voor gewichtsverlies te delen. Deze is geïnspireerd op een gezondheid gericht smoothie gemaakt door een RD voor Blenders.

Als je een groene smoothie-beginner bent, raad ik aan om met deze tropische te beginnen Groene en gloeiende smoothie of Pindakaas Groene smoothie . Als je op zoek bent naar eiwitshakes, dan zul je deze geweldig vinden 5 recepten .

Ingrediënten voor smoothies voor gewichtsverlies

• Kokoswater voor hydratatie en natuurlijke elektrolyten.
• Een beetje avocado zorgt voor romigheid en gezonde vetten om je langer vol te houden. Leren Hoe avocado's in te vriezen. Ik gebruik ze hier ook in Chocolade Avocado Smoothie .
• Eiwit van een bolletje erwtenproteïnepoeder (mijn favoriet gekoppeld in het onderstaande recept) en hennepzaden (voel je vrij om chia en vlas te gebruiken).
• Gember (of kurkuma), zoals in onze Gember en Kurkuma Shots recepten, is geweldig voor ondersteuning van het immuunsysteem.
• Groenen zoals spinazie of boerenkool voegen veel vitamines, mineralen en vezels toe.
• Citroen en bevroren perziken (ik gebruikte hier een nectarine, want die had ik) voor smaak en vitamine C.

Hoe maak je deze smoothies om af te vallen?

Een krachtige blender is het beste voor groene smoothies zonder waarneembare stukjes groen. Begin met een beetje kokoswater op de bodem van de blender om de messen te laten draaien. Bestrooi dan met de overige ingrediënten en ik hou van veel ijs. Mix tot een gladde massa, voeg indien nodig meer kokoswater toe om het te verdunnen en ijs om het dikker te maken.

Top met een beetje hennepzaad als je wilt voor textuur. Meteen genieten of vriezer voor later . Als je al onze smoothierecepten op één plek wilt zien, klik dan hier.

Meer recepten voor gewichtsverlies

• Koolsoep
• Appel Cider Azijn Drank
• Appelciderazijn Shots
• Detoxwater
• 10 beste detox-drankjes

ingrediënten

• 1/3 kopje kokoswater
• sap van 1/2 kleine citroen
• 2 kopjes spinazie of boerenkool
• 1/4 gepelde avocado
• 1 perzik, ontpit (of 1 kop bevroren perziken)
• 1/4' schijfje verse gepelde gember
• 1 theelepel hennep-, chia- of lijnzaad
• 1 schep erwtenproteïnepoeder (niet gearomatiseerd of vanille)
• ijs

instructies:

1. Giet kokoswater in de blender. Top met citroensap, greens, avocado, perziken, gember, zaden en eiwitpoeder. Voeg een handvol of twee ijsblokjes toe.
2. Plaats het deksel op de blender en mix, met behulp van een stamper, tot een gladde massa.
3. Voeg meer ijs toe om te verdikken en af ​​te koelen, of meer kokoswater om te verdunnen. Serveer in glaasjes met nog een snufje zaadjes en geniet meteen.

Opmerkingen:

Als je niet gewend bent aan groene smoothies, raad ik aan om te beginnen met babyspinazie, die milder van smaak is dan boerenkool.

aangeraden producten

Als Amazon Associate en lid van andere partnerprogramma's verdien ik met in aanmerking komende aankopen.

• Rauw Veganistisch Eiwitpoeder
• Vitamix Professional Series 300 blender, professionele kwaliteit, 64oz. Container met laag profiel, Onyx

Voedingswaarde-informatie:

Voedingsinformatie wordt automatisch berekend door Nutritionix. Ik ben geen voedingsdeskundige en kan de nauwkeurigheid niet garanderen. Als uw gezondheid afhankelijk is van voedingsinformatie, bereken dan opnieuw met uw favoriete rekenmachine.