Bosbessen Banaan Smoothie

Een gezonde bosbessen-bananensmoothie met amandelmelk, chia en hennepzaad. Deze heerlijke chiazaad smoothie is een heerlijk ontbijt of tussendoortje.

Een van de leuke dingen van deze baan is vieren wanneer andere auteurs nieuwe boeken of projecten hebben. Catherine McCord van Weelicious stuurde me onlangs een exemplaar van haar fantastische nieuwe smoothie-kookboek, Smoothie Project, en ik kon niet wachten om het te bekijken. Dit hardcover boek staat vol met prachtige fotografie of real food smoothies.

Met toestemming van de uitgever mag ik één smoothie uit het boek delen, de dromerige Blueberry Chia Smoothie. Deze romige, koude smoothie zit boordevol met enkele van mijn favoriete voedzame ingrediënten en is rijk en bevredigend. Ik had alle ingrediënten al bij de hand, dus ik weet dat het een go-to-smoothie wordt. Laten we het bekijken.

Ingrediënten Blueberry Banaan Smoothie

• Amandelmelk: ik heb eigenlijk sojamelk gebruikt, want die had ik. Soja bevat ook meer eiwitten en ik vind resultaten in een romigere smoothie.
• Banaan: Ik bewaar bevroren stukjes banaan in de vriezer om smoothies te maken. Banaan maakt smoothies extra romig.
• Hennep- en chiazaden: een geweldige manier om plantaardige eiwitten en omega-3 vetzuren toe te voegen. Smoothies zijn een geweldige manier om deze zaden te gebruiken, omdat ze gemakkelijker verteerbaar zijn als ze worden gemalen.
• Bosbessen: Wanneer biologische bosbessen in de aanbieding zijn, koop ik een bos en vries ik in voor smoothies en taarten. Je kunt ook bevroren bosbessen vinden in bijna elke supermarkt, wat een voordelige manier is om te gaan als ze niet in het seizoen zijn.
• Amandelboter: een boost van gezonde vetten en een geweldige smaak.

Hoe maak je een Blueberry Chia Seed Smoothie

Dit recept voor bosbessensmoothie is net zo eenvoudig als alle ingrediënten in de blender gooien en op de 'aan' -knop drukken. Als je van dikkere smoothies houdt, of van smoothiebowl-stijl, raad ik aan net genoeg vloeistof toe te voegen om de blenderbladen te bedekken, en dan langzaam meer toe te voegen als dat nodig is. Sommige smoothie-kommen die je misschien leuk vindt, zijn onze Matcha Smoothie Bowl en Pitaya Smoothie Bowl .

Zodra de bosbessen-bananensmoothie romig en glad is, giet je het een minuut of twee in een krachtige blender zoals deze Vitamix in een glas of kom. Ik vond dat deze smoothie een pot ter grootte van een halve liter vulde voor ongeveer 3/4 van de weg. Deze romige bosbessen-bananensmoothie vulde genoeg om een ​​maaltijd voor mij te zijn, of twee smoothies als tussendoortje. Geniet direct van de smoothie of bevriezen voor later .

hoeveel afleveringen zijn er in Yellowstone seizoen 1

Bieten Smoothie

Heerlijke bietensmoothie recept met sinaasappel en bessen. Deze gemakkelijke smoothie gemaakt met rauwe bieten bevat veel vitamine C, antioxidanten en is ontstekingsremmend. Geniet van deze bietensmoothie als ontbijt met yoghurt en granola of als energieverhogende middagsnack.

Detox-smoothie

Een superfood groene detox smoothie gemaakt met ingrediënten die de lever en de stofwisseling ondersteunen.

Citroen Smoothie

Het lekkerste superfood-citroensmoothie-recept gemaakt met vers citroensap, kurkuma, ijs, yoghurt, een Omega-3-boost en een optionele aardbeienlaag.

Matcha-smoothie

Een makkelijke dikke en romige matcha groene thee smoothie of smoothie bowl gemaakt met matcha poeder, amandel- of kokosmelk, dadels, chia en spinazie. Deze gezonde matcha smoothie is een verkwikkend ontbijt of tussendoortje.

Ananas Smoothie

Een dikke en romige tropische ananas smoothie recept gemaakt met banaan en mango, en verse bevroren ananas. Deze gezonde vegan ananas-bananensmoothie is gemaakt zonder yoghurt.

Drakenfruit-smoothie

Een romige drakenfruit/pitaya-smoothie gemaakt met kokosmelk, banaan en mango. Deze verfrissende smoothie zit boordevol antioxidanten. Drakenfruit-smoothies zijn perfect in een glas of kom.

Romige Perzik Smoothie

Deze romige perziksmoothie zit boordevol gezonde ingrediënten en is op elk moment van de dag een heerlijke traktatie.

Chocolade Maca Smoothie

Deze maca-smoothie smaakt naar chocolademout maar is zoveel gezonder.

Sinaasappel Proteïne Smoothie

Een heerlijke romige sinaasappelsmoothie gemaakt met Griekse yoghurt.

Amazon 90 dagen verloofde

Eiwit Groene Smoothie Recept

Verse cranberry-smoothie

Een verfrissende, antioxidantrijke verse cranberry-bessen-smoothie.

Aardbei Banaan Smoothie

Een simpele aardbeien-bananen-smoothie gemaakt met yoghurt of amandelmelk.

Tropische Kurkuma Smoothie

Een tropische citrus-kurkuma-smoothie is zo verfrissend en voedzaam. Deze gouden kurkuma smoothie is een heerlijk ontbijt of tussendoortje.

Groene en gloeiende smoothie

Deze gezonde groene smoothie heeft tropische smaken dankzij mango, ananas en kokos. Deze smoothie is geïnspireerd op mijn favoriete groene smoothie van Whole Foods.

ingrediënten

• 3/4 kop (111 g) bevroren bosbessen
• 1/2 verse of bevroren banaan, gepeld
• 2 theelepels chiazaden
• 2 theelepels hennepzaad
• 1 eetlepel amandel- of cashewboter
• 1 kop (240 ml) amandelmelk

instructies:

1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot
   zacht.
   
   

Opmerkingen:

OPTIONELE SUPERBOSTS:

• BIJENPOLLEN
• VANILLE OF DUIDELIJKE EIWIT POEDER COLLAGEEN PEPTIDEN
• MCT-OLIE
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTISCH POEDER
  

Dit recept is opnieuw gepubliceerd met toestemming van de uitgever en komt uit het kookboek The Smoothie Project, door Catherine McCord.

aangeraden producten

Als Amazon Associate en lid van andere partnerprogramma's verdien ik met in aanmerking komende aankopen.

• Vitamix Professional Series 300 blender, professionele kwaliteit, 64oz. Container met laag profiel, Onyx
• Smoothie-project: het 28-dagenplan om je gelukkig en gezond te voelen, ongeacht je leeftijd

Voedingswaarde-informatie:

Voedingsinformatie wordt automatisch berekend door Nutritionix. Ik ben geen voedingsdeskundige en kan de nauwkeurigheid niet garanderen. Als uw gezondheid afhankelijk is van voedingsinformatie, bereken dan opnieuw met uw favoriete rekenmachine.

hoeveel seizoen van manifest