30 beste Boeddha-kommen

30 van de beste voedende Boeddha-kommen die er zijn. Deze kleurrijke vegetarische en veganistische kommen barsten van de macronutriënten om je lichaam en geest van brandstof te voorzien.

Buddha bowls, feed bowls, rainbow bowls, hippie bowls, macro bowls, yoga bowls... deze beauty's hebben vele namen en zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. En ik zou er bijvoorbeeld niet blijer mee kunnen zijn! Ik zou deze kleurrijke kommen graag eten voor ontbijt, lunch en diner. Ze zijn eenvoudig te maken, mooi, voedzaam en (misschien verrassend) kindvriendelijk.

Mijn favoriete manier om hartig diner Buddha Bowls te serveren, is om kommen met verschillende voedzame ingrediënten/toppings klaar te zetten en iedereen zijn eigen kom te laten maken. Er zijn geen regels - zorg er wel voor dat je groenten en eiwitten toevoegt, en verschillende kleuren en texturen. Als je in het weekend een uur de tijd neemt om voedsel klaar te maken dat langer duurt, zullen je Buddha-kommen snel en gemakkelijk zijn. Ik kook graag quinoa, linzen en wat groenten zoals bieten en zoete aardappelen in het weekend. Je kunt je kommen aankleden met je favoriete dressing of een klodder hummus, tahini, salsa of guacamole toevoegen. Of laat ze uitgekleed!

de echte wereld seizoenen

Deze Koreaanse BBQ Kikkererwtenkommen zijn een van mijn favoriete recepten voor gezonde Boeddha-schalen. De kikkererwtenmarinade is overheerlijk en verslavend. Mijn hele familie houdt van deze.

omvat disney plus espn plus?

Een soortgelijke Boeddha Bowl gemaakt met Makkelijk gebakken tofu met gember sojasaus glazuur .

Hoe je het ook op smaak brengt, tofu is een geweldige eiwitrijke toevoeging aan plantaardige kommen. Ik ben dol op deze salade met kleurrijke groenten, knapperige tofu en citroen tahin dressing of Groene Godin Dressing .

Als je een Instant Pot hebt, is dit: Chipotle Burrito Bowl met Bonen & Rijst is zo makkelijk om zelf te maken. Voeg wat toe Chipotle Roerbak voor nog meer eiwitten.

Quinoa Meal Prep Bowls met Romige Citroendressing zijn zo lekker en voedzaam. Ik zou dit elke dag als lunch kunnen eten.

Een kom quinoa met geroosterde boerenkool, avocado en een gepocheerd ei is een van mijn favoriete lunch- of dinerrecepten voor avonden dat er 'niets' in huis is om te eten. Het is zoveel gezonder, goedkoper en sneller dan die pizzabezorging waar je buikpijn van krijgt.

serena williams film 2021

Sheet Pan Buddha Bowls met Tahinisaus zijn een geweldige manier om de koelkast schoon te maken en je bord te vullen met groenten, quinoa en falafel.

Laten we het even over sauzen hebben. Ik heb een paar favoriete Buddha Bowl sauzen die een heleboel smaak toevoegen aan elke Buddha Bowl. Voor kommen in Mexicaanse stijl werken guacamole of salsa prima. Gebruik voor Indiaas een chutney zoals deze Veenbessenchutney of een yoghurtsaus. Gebruik voor Thaise Boeddha-kommen mijn favoriet Thaise Pindasaus (hierboven afgebeeld) en voor mediterraan gebruik dit eenvoudig Tahinsaus .

Chana Masala is de ster van deze Indiaas geïnspireerde kom met gouden kurkuma rijst.

Rode Linzen Dal is een ander Indiaas geïnspireerd gerecht dat een heerlijke kom maakt.

Mijn winterse Buddha bowl van de week: Kikkererwtencurry met geroosterde spruitjes, paarse wortelen, paarse zoete aardappelen, gouden bieten en radijs, avocado en tahini op een bedje van quinoa. Recept aan het einde 🙂

Steelers gratis online kijken

1. Mexicaanse Rijst & Bonen Rainbow Bowl
2. Quinoa, boerenkool en eierkom (hierboven afgebeeld)
3. Curried Chickpea Buddha Bowl (hierboven afgebeeld en recept hieronder)
4. Makkelijke Vegan Chiapudding Parfaits
5. Acai Bowls
6. Pitaya Bowls
7. Regenboogkommen
8. Veggie Sushi Bowls
9. Op de BBQ gebakken Tofu Buddha Bowls
10. Quinoa Taco Bowls
11. Gevulde Gebakken Zoete Aardappelen
12. Butternut Squash Curry Met Pompoen, Bloemkool En Kikkererwten
13. Pittige Mango Avocado Rijstkom van Love and Lemons
14. Chili Orange Veggie Bowl
15. Griekse Godin Graankom van Half Baked Harvest
16. Geroosterde Nourish Bowls met Lemon Tahini Dressing van A Couple Cooks
17. The Ultimate Winter Bliss Bowls met Falafel van Pinch of Yum
18. Honing Gember Tofu Veggie Roerbak van Pinch of Yum
19. Mediterrane Quinoa Bowls met Geroosterde Rode Pepersaus
20. Veganistische Quinoa Power Bowls met Geroosterde Groenten en Avocadosaus van Avocado Pesto
21. Boeddha-kom in Thaise stijl van Leelalicious
22. Chimichurri Nourish Bowl van The Simple Veganista
23. Winter Cobb-salade van Begin With Nutrition
24. Farmers Market Sesam Miso Noodle Bowls van Half Baked Harvest
25. Sunshine Bowl met Zonnebloemzaad Tahini van Feasting at Home
26. Summer Glow Bowl van Feesten thuis
27. Zoete Aardappel Kikkererwten Boeddha Bowl Met Citroen Esdoorn Tahini Saus
28. Nourish + Glow Bowl met Zongedroogde Tomatenhummus van Oh She Glow s
29. Fall Veg Linzen Bowl met Gogi Ginger Tahini Cream van The First Mess
30. Polenta met Franse linzen van In Pursuit of More
31. Boerenkoolsalade Balance Bowl van Begin Within Nutrition

ingrediënten

• 2 (15 oz.) blikken kikkererwten
• 2 eetlepels extra vierge olijfolie
• 1/2 theelepel zeezout
• 1 theelepel kerriepoeder
• 2 kopjes gekookte quinoa of andere basis
• favoriete groenten voor het maken van je Buddha bowl
• hummus of tahinisaus

instructies:

1. Verwarm de oven voor op 400 graden F. Giet de kikkererwten af ​​en spoel ze af. Droog de kikkererwten voorzichtig tot ze niet meer nat en glanzend zijn. Op een bakplaat, gooi kikkererwten met olijfolie en zout om te coaten. Rooster 25 minuten, of tot ze knapperig zijn. Gooi met kerriepoeder en geniet van warm!

Voedingswaarde-informatie: